co zjesc

24.09.2016 DNT Przedawkowanie paracetamolu, tak z głupoty i w sumie niedopatrzenia, z przedobrzenia ...Doszły wymioty i biegunka, bo przecież byłoby mało. Ale na szczęście babcia ma genialne coś na spirytusie z kasztanów, pomogło. Później zasnęłam...na jakieś ponad 3h, obudziłam się jakby lepsza. Szkoda gadać czasem nad głupotą nie ma się co [...]

[...] na luz i sie nie spieszysz to wszystko upchniesz w grafiku. Daje glowe, ze pracujac nie mialabym nawet cwierc tyle wolnego co tu Obliwlasnie, i nie daje sie rady na raz zjesc wiecej niz kromke, no chyba, ze chlop po poludniu sprobuje szybko biegam, czytalam, ze to zmienia srodowisko hormonalne ciala na 24-48 godz. Dowiedzialam sie tez ze kg [...]

Kilka podpowiedzi, bo przechodziłam przez podobny stan. Przede wszystkim: porozmawiaj z żoną. ok, może jej się podobasz taki, jakim jesteś, ale wytłumacz, że nie podobasz się sobie i potrzebujesz jej wsparcia w zmianie. To będzie wymagać zmiany nawyków w całej Waszej rodzinie. Skoro jedzenie kusi Cię najbardziej gdy jest pod ręką, zmieńcie [...]

Takie pytanie. Chcę wejść teraz na mete. Jesli chodzi o jedzenie to planuje coś takiego: 14:00 - Posiłek 15:00 - Trening 16:30 - 20:30 Reszta zapotrzebowania Coś ala IF/LG, ale ja tego tak nie traktuje, bo chodzi mi o to, żeby po prostu zjeść wymaganą ilość żarcia w ciągu całego dnia, a że wolę zjeść więcej a rzadziej to tak się staram odżywiać. W [...]

Hmm, a co z tymi oknami o których się tak rozpisałem? Powiedz mi Biniu jak to jest... przypomnij prosze calosc problemu - za duzo postow ... :-( Dość długie więc będzie w 2 częściach. Jakbyś odpowiedział na wszystkie pytania byłoby fajnie :) Panowie, redukcja 1800 kcal, 3 dzień i samopoczucie dobre. Dręczy mnie tylko pewna kwestia. Ogólnie okno [...]

Cześć. Ten tydzień mogę generalnie podsumować jako "żałuję, że przyszłam" %-). 1h Oly Skill Clean&Jerk, dzisiaj ruszyliśmy już pełen ruch dwubojowy. Poszło z niewielkim zapasem 60kg, jest trochę pracy nad jerkiem- zbyt duża część ciężaru spoczywa na nodze, która jest z przodu, trochę za mały rozrzut nóg. Starałam się angażować biodro do pracy i [...]

Dzięki bardzo :) dorzuciłam miskę i czekam na wskazanie wszystkich niedociągnięć, za mało kalorii ale nie wiem gdzie i jakie jeszcze powinnam dorzucić. Posiłek o 22 powodował u mnie strach ze względu na wieczne powtarzanie, że ostatni posiłek max o 18 co powtarza się miejscami jak mantrę. Ale jeśli zakładając, że wyeliminuje z niej węgle mogę go [...]

Ograniczenia żywieniowe : raczej brak, chociaż wypicie dużej ilości mleka z rana spotyka się u mnie z nietolerancja laktozy To będziesz musiał zmiejszyc ilosc. Spalacze odsuń, narazie musisz mieć dobrą dietę. Zapotrzebowanie kaloryczne 2700kc, w porzadku. 2. Czy po trening siłowym powinienem zjeść posiłek po treningowy, a następnie wsiąść na [...]

Przez ostatnie dni oprócz chorób, które już mam, przypałętała się do mnie jakaś grypa żołądkowa. Prawie nic nie mogłam przełknąć. Wczoraj już czułam się lepiej (odpukać), ale kolacji już nie dałam rady zjeść, bo zasnęłam po 21. Okropnie słabo się czuję ostatnio, na dodatek wszystkie zarazki tego świata postanowiły się do mnie uśmiechnąć [...]

Dzień: 27.04.08 NIEDZIELA,REGENERACJA Relacje: Witamwczoraj i przed wczoraj w nocy nie mogę zasnąć a to jest chyba z tego ze rosnę ale nie wiem mama mi tak mówiła bo czuje takie rwanie w nogach i sie wiercę...może wy coś wiecie??rano o 7 wstałem i jechałem do Madrytu potem przyjechałem o 4 i od razu co to na słońce opaliłem sie jak nie wiem aż [...]

[...] cala diete z supli czyli w twoim przypadku okolo 130 g bialka ? o weglach juz nie mowie.. rozumie 30-50g bialka ale nie wszystko, ale jak ty chesz robic mase jak nie masz czasu dobrze zjesc, mysle zeby jesc 5-6 razy dziennie nie trzeba zbyt wiele czasu na to.. dalej zachecam do lektury.. Zmieniony przez - ilikedream w dniu 2009-05-03 12:39:24

Cukier dodaję do kostki twarogu, bo samego smaku twarogu nie lubię. Co do filmiku - no kurde przecież to nie ja nagrywałem }:-( Dzisiejsza dieta Dzień beztreningowy. http://oi40.tinypic.com/15oii9v.jpg Wyrzucić całkowicie cukier, bardziej ograniczyć? Myślę, że mógłbym zjeść sypiąc pół łyżeczki, ale czy to 2g naprawdę robi różnicę?

zależy czego 79kg :-) 2kg temu wstawiałem zdjęcia, możesz sam ocenić. Następne foty planuję w następnym tygodniu. @Creative mam tak samo :) Szczególnie jak rozkładam sobie to co mam zjeść na przerwy - np. 2 przerwa jabłko, trzecia kanapka, czwarta czekolada. Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2013-10-21 15:51:07

Dzisiejsza dieta http://oi42.tinypic.com/6iemc7.jpg Banana miałem zjeść bezpośrednio po treningu, ale oczywiście nie byłbym sobą, gdybym wytrzymał i nie pochłonął go przed końcem treningu }:-( Do kolacji dojdą 2 tabsy tranu. Dzisiaj trochę mniej ww w diecie, bo nie miałem za bardzo możliwości dorzucania węgli ze źródeł o niskiej zawartości [...]

Sernik z patelni dobra opcja, jak twaróg to jedynie taki serniczek na ciepło wcinam, pół kostki 2 jaja i na patelnie. Mozna się pobawić w ddoanie np siemia lnianego wiórek, cynamonem posypać, owoców dodac, baza jest a co dalej to już nasze upodobania. Dokładnie, przepis od Grrrrubasa :) Mój ulubiony to pół kostki, dwa jajka, trzy łyżki wiórków i [...]

Restrykcyjne diety są ciężkie dla naszej psychiki, wiem to po sobie . No ja rada jest taka podejdź do tego bardziej na luzie wprowadzając np. jeden nie zdrowy posiłek bądź posiłki zdrowe ale np w 90% dodając tam na co masz ochotę. Mówisz że szukasz przepisów to fajnie , jeżeli nie masz specjalnie wiedzy jak poradzić sobie z posiłkami, jak je [...]

Corum wrzucam planka. Aparat trochę się przekrzywił i dlatego nie widać całości. https://www.youtube.com/watch?v=BX0K9f3E_pk&feature=youtu.be Hetavel, jasne, że tak. Im wcześniej tym lepiej. Zgadzam się. Zostało mi jeszcze trochę zapasów w szafce typu właśnie kuskus czy kotlety sojowe. Dodaje je w minimalnych ilościach tak aby to wykorzystać a [...]

Pierwsze co mi sie nasuwa, to jak dzis mialbym zjesc 5 razy.. A przeciez jadalem i 6.. Szybko sie czlowiek przestawia jednak. Sprobuje przy okazji kolejnej redukcji.. Abym nie musial liczyc, ile teraz masz BTW ? jak kiedyś policzyłem to takie cyfry wychodziły (teraz już anwet nie wpisuję tego do excela bo schemat leci podobny): DT: B: 229g [...]

Wczoraj córka nam się trochę pochorowała, chyba jakiś wirus żołądkowy. Próbował też dopaść mnie ale chyba nie dał rady przebić się przez ilość żarcia jaką pochłaniam :)). W każdym razie wziąłem dzisiaj dzień urlopu i zachowuję się jak prawdziwy PRO na masie %-). wstałem, zjadłem pobawiłem się z córką, poczytałem co tam w internecie zjadłem [...]

ależ było mi dziś ciężko zjeść tyle co zaplanowałam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c9bfbe30fc74f3f8cc757ff78f6bba8.png